最近，微博上的话题#不要在去厕所的路上冲厕所。

        网友们忍不住看了看这个话题，同时又觉得“太好吃了”。

        许多人喜欢在厕所中间冲水，原因很简单:让它不那么臭。

        然而，本专题分析了这实际上是一种非常不健康的做法。

        主要原因是，当花露水旋转时，水滴会飞溅起来，包括向上的含有细菌的气体。 如果不小心溅到下半身，还可能引起尿路感染。

        网友们给出了一堆评论，原因也多种多样:

        不能等太臭;

        大便时间长了，不冲就受不了;

        量大怕堵厕所;

        习惯了。 不止一次

        …

        那么，如何科学地冲厕所呢? 大便有臭味是正常的吗? 如果你不能自由排便怎么办? 捏住鼻子，继续往下读

        01、开盖冲马桶真的会“粪菌飞溅”吗?

        先回答:是的。

        当你冲厕所的时候，你可以用一个更熟悉的词来形容这种气溶胶。

        专家说，当你冲厕所时，周围的空气会被冲水释放的微小液滴淹没，这些液滴被称为气溶胶羽状物。

        这是因为马桶冲水时会产生强烈的上升气流。 实验表明，这些气溶胶颗粒可以以每秒2米的初始速度在空气中快速喷射，在8秒内到达厕所上方1.5米的高度。

        这些在空气中传播的高能粒子大多上下移动，但它们的运动是不可预测的，它们甚至可以在空气中悬浮数小时，污染浴室的墙壁和其他物体。

        另一项研究表明，在没有盖子的厕所环境中检测到的细菌浓度是没有盖子时的12倍。

        因此，上厕所时最容易接触到病毒和细菌的不是坐着或蹲着，而是冲水的时候。 说到冲马桶，大多数专家建议不要关上马桶盖。 不仅要确保喷雾不会溢出厕所，还要避免与可能含有细菌的旋风接触。

        02、“蹲坑”冲水比坐马桶冲水干净? 事实恰恰相反

        有些人认为蹲着比坐在马桶上看起来更不感人，感觉更干净，但事实恰恰相反。

        蹲便便通常采用直接冲洗，产生的旋风高度甚至和人一样高，飞溅的水滴范围更广，细菌数量也比厕所多得多。

        坐便器一般采用虹吸冲水，溅水的条件相对要好得多，但虹吸下排水管也会产生旋风，所以一些细菌可能还是会溅出来。

        我们做了一个实验来比较。 研究人员将荧光素钠添加到冲洗厕所的水中，并调整放置在坐式和蹲式厕所上方的玻璃板的高度，以了解冲洗时旋风的高度。

        通过观察玻璃面板上的荧光素钠，我们可以判断马桶是否在溅水。 结果如下:

        所以总的来说，坐着比蹲着更干净，尽管冲水会喷出粪便颗粒和细菌。

        医生还提醒，高血压、冠心病、脑出血等患者应尽量避免蹲便。

        即使外出时，也最好带一个便携式马桶凳，可以把蹲式马桶改成简易的马桶盖，以减少因蹲式造成的上半身血压突然升高。

        另外，使用蹲凳、膝关节长期负重，也会诱发或加重膝关节损伤。 孕妇、老年人和肌肉力量大、关节损伤的人，建议选择大便。

        03、大便太臭是肠道毛病吗?

        你的肠道含有超过100万亿个细菌，其中一些通过你的粪便排出体外，粪便通常是四分之三的水和四分之一的固体。

        这些固体中约30%是“死粪场”的肠道微生物群，30%是未消化的食物与消化液和脱落上皮细胞混合而成的物质，10%~20%是无机物，2%~3%是蛋白质。

        肠道中的微生物群有助于消化食物，防止病原体进入。

        在食物发酵的作用下，产生二氧化碳、氧气、甲烷、硫化氢、硫醇等气体，这些气体相互融合，形成有风味的肠道气体。 此外，它还可以产生代谢产物，如coprostin和吲哚。 在它的影响下，粪便有了“独特的味道”。

        通常情况下，粪便气味随饮食类型的不同而变化，其强度取决于腐败细菌的活性和动物蛋白的含量。 素食者轻，肉食者重。

        另外，大便的气味也能反映肠道菌群的状况，如果气味较淡，一般说明有益菌占优势。 此外，老年人的粪便大多有臭味。 这是因为老年人的消化系统较差，他们所吃的蛋白质很难被完全消化吸收。 在大肠中，它们被有害细菌腐蚀，产生大量氨物质。 而如果肠道内的有害细菌大量繁殖，分解蛋白质和脂肪，就会形成大量有臭味的物质，导致大便异味较重。

        有趣的是，由于缺乏某些消化性蛋白酶，或者过量摄入某些食物，胃肠道的加工可能无法完全洗去食物本身的气味，所以食物残渣可能仍然保留着气味。 例如，如果你吃了太多的榴莲或大蒜，你可能会排出榴莲或大蒜味的大便。

        很多小伙伴都会因为大便的臭味难以“享受”而中途冲厕所，其实正常的大便本身也会有一点异味，但通常并不重，即使有时异味重，一般在短时间内也会消退。 而如果大便出现异常气味，甚至恶臭，则可能提示肠胃疾病。

        例如，鱼腥味便可能表明阿米巴肠炎;

        大便酸臭可出现脂肪酸分解或糖异常发酵疾病;

        大便发臭可能提示慢性肠炎、严重痢疾、消化道大出血、慢性胰腺炎或胰腺癌、大肠癌等胰腺疾病。

        粪便气味可能是消化道健康的“晴雨表”，但需要注意的是，根据粪便中气味的存在与否，它与肠道健康并没有直接关系。 即使是专业人员也需要综合考虑患者的临床表现、大便颜色或特征等参数、大便检查、结肠镜检查等影像学结果，才能对疾病做出正确的诊断。

        04、怎样才能让大便顺畅些?

        还有很多小伙伴因为排便不畅，时间长，所以习惯了中途冲厕所。 那么，怎样才能防止这些“肠子”出问题，自由排便呢?

        医生表示，除了及时治疗胃肠道疾病和维护肠道健康外，健康的生活、饮食和运动习惯也是必要的，这有助于保证频繁排便，预防便秘，改善肠道菌群紊乱。 以下是一些建议:

        1. 首先要说的是:不要在浴室里玩手机

        如厕时玩手机容易分散注意力，大脑中枢对排便传导神经的指令受到干扰，这样就容易忽略“排便”，导致“排便”延长，久而久之就会人为造成便秘。

        健康的排便习惯应该是无论蹲坐大便，每次在5 ~ 10分钟内解决，排便时间长了，痔疮、直肠粘膜松弛等隐患就会找上门来，所以不要把手机或书带进卫生间，尽快上厕所。

        2. 正确排便姿势:保持大腿半弯曲

        一般来说，下蹲时，肛门周围的肌肉放松，腹部压力增大，有助于排便顺畅。 当人们坐在凳子上时，会不由自主地用力屏住呼吸，尤其是便秘患者。 长时间劳累会增加患痔疮的风险。

        因此，只有坐便时，如厕的高度保持大腿半屈状态为宜，或者可以选择脚下踩一个小板凳，上身向前倾，这样就可以模拟蹲便的姿势，有效解决坐便时腹部压力大的问题，而且此时直肠肛管角度更有利于大便排出，加快排便。

        3、排便最佳时间:早晨或饭后两小时

        对于排便不良的人来说，时间也很重要。 早晨的起身反射有利于促进大肠的运动，产生排便。 起床后或早餐后20分钟上厕所是最好的时间。

        另一方面，进食容易诱发排便反射，有利于排便成功。 因此，也建议尽量在饭后2小时内排便。

        重要的是要提醒你，当你排便时，你应该去厕所。 不要习惯性地把大便憋在肚子里，大便通常会回到结肠，变干变硬，从而引起便秘。

        4. 喝足够的水，吃均衡的饮食，保持均衡的饮食

        充足的饮水量:正常男性和女性每日饮水量分别为1700ml和1500ml。 充足的水分摄入可以防止大便干燥。

        运动:中等强度(150分钟)的运动，如慢跑、快走和骑自行车，每周至少5天。

        均衡饮食:控糖限酒，少油少盐，不要暴饮暴食，多吃膳食纤维，包括土豆(200g/天~ 300g/天)、新鲜蔬菜(300g/天)和水果(200g/天~ 350g/天)。 最好每周吃鱼300克~ 500克，鸡蛋和禽肉300克~ 500克。